Running day 6

C’est avec un jour de retard que je vous commente mon entrainement de ce mardi.

Beaucoup de monde au rendez vous comme tout les mardi.

Petit tour en ville de 20 minutes (allure lente et progressive selon les personnes)

Retour sur la piste avec quelques étirements (indispensable par ce froid) et plusieurs accélèrations.

Et voilà le coach qui nous annonce un 6 fois 600 m soit 6 tour et demi (3600 m)

Ca peut paraitre beaucoup pour faire du rythme, en réalité tout dépend du degré de VMA.

J’entends par là qu’il faut se fixer un seuil de VMA et s’y tenir.

Pour ce soir c’est 90 % de la VMA soit une allure de course de 10 km.

Nous sommes au moins 30 alors pour éviter de se marcher dessus, on décale les départs par niveaux (soit un groupe au 600 m à 2 mn 30, un autre à 2 mn 20 et un à dernier à 2 mn 10) , mais cela n’a pas suffit car je me suis retrouvé seul.

Ben oui je suis parti croyant être devant le groupe mais au bout de 150 m je me suis retourné et personne.

J’ai donc continué et terminé seul.

J’ai tourné en 2 mn 10 pour finir en 2 mn 05.

Les sensations sont là, les entrainements paient !!!! ça promet pour mes futurs chronos ….

je vais pouvoir améliorer mes temps de référence.

Prochain entrainement demain soir.