Running Day 20 le 29/01/08

Au menu ce soir séance de VMA en vue des championnats régionaux de cross  à Evreux.

30 mn d’échauffement

5 mn d’étirements

5 mn d’éducatifs

une série de 10 fois et une autre série de 5 fois (récup 20 secondes pas plus !!)

soit 60 m environ puis on tourne autour du cône puis le retour de 60 m.

Le but est de travailler la relance et la récupération. Même si 20 secondes d’effort et de récupération reste un effort court, le répétition des séries est éprouvante.