Running Day 21 le 01/02/2008

Aprés deux jours de repos (même si le deuxième n’était pas voulu), nous sommes allés faire un petit tour dans les rues d’yvetot

Echauffement de 20 mn puis hausse de l’allure progressive pour finir (je pense) à 15/16 km/h. Rythme que nous avons maintenu sans difficulté., comme quoi la récup a du bon et qu’il ne faut surtout pas le négliger.

Bilan 47 minutes et deux faits marquants

1/ la récup n’est nullement à négliger, savoir couper 2 ou 3 jours mais de l’ordre dans l’organisme

2/ courir à nouveau sur route aprés de nombreuses séances sur piste a tendance à taper dans les genoux et à laisser des traces.

Ce samedi séance de fractionné soit 2 séries de 2 *10 -> 30 secondes à allure -10 % de la VMA.